프로틴 추천 먹는법 부작용 총정리

프로틴 추천_프로틴 추천 순위
프로틴 추천_프로틴 추천 순위

프로틴 추천 제품과 먹는 법 그리고 부작용을 총정리 하였습니다.

 

  • 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

    1위

    비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
    판매 1위 제품
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  • 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제

    2위

    원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제
    미국 웨이프로틴
    최저가 보기
  • 마이밀 마시는 뉴프로틴

    3위

    마이밀 마시는 뉴프로틴
    고함량 균형단백질
    최저가 보기
  • 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기

    4위

    머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기
    글루틴프리
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  • 올게인 오가닉 플랜트베이스 프로틴파우더 크리미 초콜릿맛

    5위

    올게인 오가닉 플랜트베이스 프로틴파우더 크리미 초콜릿맛
    유기농 식물성 프로틴
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  • 셀렉스 스포츠 웨이프로틴 파우더 초콜릿

    5위

    셀렉스 스포츠 웨이프로틴 파우더 초콜릿
    100% 분리 유청단백질
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1.다이어트 프로틴 각광

프로틴 추천_프로틴 추천 먹는법
프로틴 추천_프로틴 추천 먹는법

최근 다이어트로 프로틴이 각광을 받고 있습니다. 특히 도서 ‘모든 병은 스스로 고칠 수 있다’ (베리북, 후지카와 도쿠미)에서는 프로틴과 메가비타민으로 만성질환을 줄이고 체중 감소등의 사례가 나와 있는데요. 이렇든 프로틴을 섭취하면 근육량이 늘어나고 늘어난 근육이 지방을 태우는 효과를 가속화 합니다.

2.프로틴 먹는법

도서 ‘모든 병은 스스로 고칠 수 있다’의 저자인 후지카와 도쿠미 박사는 프로틴 양을 자신의 몸무게에 비례해서 규정하고 있습니다.

몸무게 1Kg 당 프로틴 1g

몸무게가 70Kg이면 프로틴은 적어도 70g을 섭취해야 한다고 합니다

처음에는 메슥거릴 수도 있으니 조금씩 양을 늘려가기를 권합니다.

3.프로틴 (단백질 보충제) 부작용

프로틴 추천_프로틴 추천 부작용 운동
프로틴 추천_프로틴 추천 부작용 운동

프로틴은 적당한 양을 먹으면 큰 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 사람마다 알러지, 특질등이 다르기 때문에 아래와 같은 부작용이 있을 수 있으니 반드시 의사와 상담을 하시기 바랍니다.

  • 소화불량
  • 피부염과 가려움
  • 설사, 메스꺼움

4.프로틴 (단백질 보충제)은 이런분들께 권합니다

보통 프로틴을 헬창이라고 불리우는 운동 마니아들만 먹는것으로 알고 계시는 분들이 있습니다. 또한 괜히 보충제라고 하면 괜히 거부감이 드는 사람들도 있습니다.

프로틴 추천_프로틴 추천 부작용 2
프로틴 추천_프로틴 추천 부작용 2

하지만 단백질은 운동을 하지 않아도 우리몸을 유지하는데 필요한 영양소 입니다. 특히 아래와 같은 분들께 권합니다.

  • 웨이트 트레이닝등 근육 운동을 하시는 분들
  • 단백질 보충이 필요한 어르신들
  • 평소 식사량이 부족한 여성분들
  • 활동량이 많은 성장기 어린이, 청소년
  • 다이어트 같은 체중관리를 하고 싶은 분들
  • 운동후 근손실을 방지 하고 싶은 헬린이 (클리앙)

5.프로틴 (단백질 보충제) 추천 순위

그럼 아래에서 2022 프로틴 추천 순위를 말씀드리겠습니다.

1.비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

먼저 최고 인기 제품인 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더입니다. 아래와 같은 특징이 있습니다.

  • 무려 후기가 3만개 가까이 됩니다
  • 초콜릿 밀크쉐이크 맛을 가졌습니다
  • 1인분에 프로틴(단백질)이 22g입니다
  • 근육 합성 및 회복지원을 촉진합니다
  • 1스쿱을 118~ 147.9ml에 찬물이나 원하는 음료와 섞어주시면 됩니다
  • 탈지유 혹은 저지방우유를 추천합니다
  • 우유만 마시면 설사를 하시는 분들은 WPI가 적합하다고 알려져 있습니다
  • 잘 섞이고 입맛에 맞다는 후기도 있습니다
  • 해외직구라 배송이 다른 로켓배송에 비해 느리다는 아쉬움도 있습니다

2.원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제

두번째는 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴입니다. 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 미국 유청단백질 글랜비아사의 원료를 사용중입니다
  • 카카오 원료는 네덜란드 ADM원료를 사용하고 있습니다
  • ADM의 카카오분말은 코코아 풍미가 우수하다고 합니다
  • 동식물성 단백질이 동시에 들어 있습니다
  • 합성착향료와 맛분말이 적게 들어있다고 합니다
  • 18종 아미노산 / 6종 미네랄이 함유되어 있습니다
  • 1회 분량에 23g의 단백질이 들어 있습니다
  • 아침식사 대용으로 몇년간 먹고 있다는 후기도 있습니다
  • 가성비가 좋다는 후기도 있습니다
  • 1회 분량을 먹으려면 3스쿱을 먹어야 해서 좀 아쉽다는 내용도 있었습니다

3.마이밀 마시는 뉴프로틴

다음은 마이밀 마시는 뉴프로틴의 특징입니다.

  • 후기는 무려 3만개를 가뿐히 넘은 제품이고요.
  • 고함량의 균형단백질을 함유합니다
  • 종이팩에 들어있기 때문에 소지하기 굉장히 편합니다
  • 동식물성 단백질을 5:5 균형을 맞췄습니다
  • BCAA 1,000mg 함유
  • 비타민, 미네랄 15종
  • 8가지 곡물과 견과로 만들어 부드럽고 고소하다고 합니다
  • 1팩의 단백질 함유량은 9g입니다
  • 멸균팩으로 포장되어 보관이 편하고 먹기 간편하다는 후기가 있습니다
  • 온가족이 마시기 좋다는 후기도 있습니다
  • 2팩기준으로 나와 다소 혼란스러워 아쉽다는 후기도 있습니다
  • 다소 달다고 느끼는 분들도 있습니다

4.머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기

머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기 특징입니다

  • 쿠팡에서 직수입한 제품입니다
  • 글루틴프리입니다
  • 1회분량 단백질 25g으로 높은 제품입니다
  • 딸기도 생각보다 맛있다는 후기
  • 초코에 비해 거부감이 덜하다는 후기
  • 맛이 좀 없다는 후기

5.올게인 오가닉 플랜트베이스 프로틴파우더 크리미 초콜릿맛

올게인 오가닉 플랜트베이스 프로틴파우더 크리미 초콜릿맛 특징입니다.

  • 유기농 식물성 프로틴 단백질 보충제입니다
  • 95%이상 인증된 유기농 원료 사용
  • USDA 유기농 인증
  • GC녹십자 제품
  • 유기농 코코아, 유기농 바닐라향, 유기농 에리스리톨, 유기농 스테이바 함유
  • 6가지 (유당, 동물성지방, 콜레스테롤, 인공,합성 성분, 글루텐, GMO)성분이 무첨가 됨
  • 아이들이 먹기에도 좋다고 합니다
  • 초코맛이 맛있다고 합니다
  • 식사대용으로 좋다는 후기도 있습니다
  • 개인에 따라 다소 맛이 안맞는다는 후기도 있습니다

6.셀렉스 스포츠 웨이프로틴 파우더 초콜릿

셀렉스 스포츠 웨이프로틴 파우더 초콜릿입니다

  • 100% 분리유청단백질입니다
  • L-카르니틴이 들어있어 에너지를 up
  • 락토프리 제품
  • 식이섬유가 있습니다
  • 무지방으로 칼로리가 낮은편입니다
  • 목넘김이 깔끔
  • 깔끔한 맛이 좋다는 후기
  • 물에 타먹어도 좋다는 후기
  • 유당이 0인데 속이 안좋다는 아쉬운 후기

프로틴 추천 결론

오늘은 프로틴에 대해 알아봤습니다. 초보자나 헬린이분들의 경우 클리앙이나 헬겔 등에서 많은 정보를 얻으시는데요.

그러한 정보도 잘 참고하시고, 자신에 맞는 프로틴을 찾는게 중요하다고 생각합니다. 그 과정에서 조금 실패할 수도 있습니다.

어쩔수 없다고 생각합니다. 사람마다 입맛이 다 다르기 때문입니다. 또한 유당을 잘 소화하지 못하시는 분들은 프로틴을 고르실때 성분과 후기를 더 꼼꼼히 살피시면 실패를 줄일 수 있습니다.

또한 제조사마다 1회 기준당 섭취하는 프로틴이 다릅니다. 가급적 1회 용량대비 프로틴 함량이 높은게 좋다고 생각합니다.

그럼 이 글이 여러분들께 많은 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

 

  • 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제

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  • 마이밀 마시는 뉴프로틴

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  • 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 딸기

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